Shinya Matsubayashi 
お子さんの姿勢が気になる人は
見てください！
~チェックのやり方～
まずはチェック！！
簡単チェック方法①
＊まっすぐ立てるか
①子どもにまっすぐ立つように
指示する
②足は肩幅程度に開き、
膝はやや曲げる
③腰は前かがみにならず、
背筋を伸ばして立つように促す。
④首と頭もまっすぐ上に向ける。
⑤子どもがこの姿勢を
保てているか観察
これができないと・・・
体幹の弱さや姿勢の乱れが
考えられる！！
子どもの体幹、簡単チェック方法②
＊立った状態からしゃがみこみ
①子どもにまっすぐ立つように
指示する。
②足は肩幅程度に開き、
背筋を伸ばして立つように指示する
③子供にゆっくりしゃがみこむように
指示する。足を曲げながら、
お尻を後ろに突き出すイメージで、
しゃがみます
④しゃがんだ状態で
バランスを保ちつつ、数秒間キープ
⑤子どもがしゃがんだ状態で
バランスを保てているか観察
これができないと・・・
体幹の弱さや姿勢の乱れが
考えられる！！
子どもの体幹、簡単チェック方法③
＊腕を伸ばしながらしゃがみこみ
①子どもにまっすぐ立つよう指示する
②両腕を前方に伸ばし、
肩の高さで水平に保つ
③子どもに腕を伸ばしたまま
ゆっくりしゃがみこむよう指示。
膝を曲げながら、お尻を後ろに
突き出すイメージでしゃがむ
④しゃがんだ状態でバランスを
保ちつつ、数秒間キープ
⑤子どもがしゃがんだ状態で
バランスを保ているかを観察
これができないと・・・
体幹の弱さや姿勢の乱れが
考えられる！！
子どもの体幹、簡単チェック方法④
＊クランチ
①子どもを仰向けに寝かせる
②膝を曲げ、足裏を地面につける
③両手は頭の後ろに添えます。
肘は広げたままで、
指先は軽く頭に触れる程度にする
④子どもに上半身を起こすように
指示し、クランチを行う。
上半身を床から数センチ程度
浮かせる
⑤クランチのポジションを
キープしながら数秒間キープする
⑥子どもがクランチのポジションを
キープできているかを観察
これができていないと・・・
体幹の弱さや姿勢の乱れが
考えられる！！
いかがでしたか？
このチェック方法以外にも
まっすぐな線の上を歩いてもらい、
10ｍくらい、はみだすことなく
歩けるのか歩かせるのもよいですよ。
コロナ社会になり、
外で遊ぶ機会がなくなり、
まっすぐ歩けない子、
片足立ちができない子などが
増えてきています。
次回は姿勢が身体に及ぼす影響を
紹介します！
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