Shinya Matsubayashi 
やつひめ整骨院のおすすめ！
正しい姿勢に
自分でできる
簡単骨盤体操
「臀部のストレッチ①」
①仰向けに寝ます。
両腕を広げ
手のひらを下にします。
②右ひざを立てて
９０度に曲げます。
ゆっくりと立てた膝を
左側に倒していきます。
③これを左右行います。
膝を倒していくときに
肩が浮かないように
注意しましょう！
④これを数回繰り返します。
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