Shinya Matsubayashi 
お子さんの姿勢が気になる人は
見てください！
～体幹を鍛えるコツと注意点～
子どもの体幹を鍛えるコツと注意点
①動きを取り入れる
子どもは遊びを楽しみながら
学びます。前後左右や回転など、
バランスよく取り入れましょう。
そして、広いスペースやクッション
のある床など、安全な環境で行い
ましょう。子どもの成長に合わせて
難易度や量を調整しましょう。
②過度なトレーニングをしない
子どもにはまだ成長途中で、過度な
負担は成長に悪影響を及ぼす可能性
があります。また、怪我や疲労を
起こすリスクがあります。そして、
適度な負荷と楽しみながらの
トレーニングは、モチベーションを
高めて継続しやすくします。
子どもの体幹を鍛えるコツと注意点
③運動バランス能力が育まれる3～8歳
の「プレゴールデンエイジ」
「プレゴールデンエイジ」とは、
3～8歳の子どもたちの大切な
時期です。プレゴールデンエイジ
では、多様な運動体験を通じて
バランス感覚や身体の制御を鍛える
ことが大切です。
④体幹と運動神経が悪いのは別
子どもの体幹の弱さと運動神経の
悪さは、異なる要因によって
引き起こされます。体幹の弱さは
主に筋力の不足や姿勢の問題に
関連し、運動神経の悪さは神経系の
発達や神経伝達の効率に関わる要素
に影響を受けます。
子どもの体幹を鍛えるコツと注意点
⑤遊びで子どものバランスは向上する
遊びを通じてバランスを必要とする
活動を行うことで、身体の感覚が
養われ、視覚と協調した動作が身に
つきます。また、遊びの中での動き
によって筋力が発達し、挑戦と
成功体験により自信がつきます。
これらの要素が組み合わさること
で、子どものバランス力が向上
します。
いかがでしたでしょうか？
勉強も運動もやればよい
というわけではありません。
楽しませながら、ほめてあげて
成長させていくことが必要です。
自身に満ち溢れ、
楽しそうに元気に
育ってほしいですよね。
次回は、
おすすめの遊びを紹介します。
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