やつひめ整骨院のおすすめ！

やつひめ整骨院のおすすめ！

正しい姿勢に
自分でできる
簡単骨盤体操

「ワイパーエクササイズ」

①両手を後ろにつき、
膝を90度に曲げ、
足幅は肩幅程度に開きます。

②片方の膝を内側に
倒していきます。
反対側の足は外側に開いていきます。

③腰を使って
足を動かさない様に
股関節から動かすことを
意識しましょう！

④これを数回繰り返します。

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