



やつひめ整骨院の先生がおすすめする
肩こりの方におすすめのヨガのポーズ
「キャット&カウ」
猫のポーズ
①両手両膝をついて四つ這いになります。
②息を吸いながら
腹部を引き込み
背中を反らせます。
③目線は斜め上を見ます。
④腰だけで反らないように
注意しましょう。
牛のポーズ
①猫のポーズから
今度は息を吐きながら
背中を丸めます。
②目線はお腹を覗き込むように
下げます。
③手で床を押し付けながら
肩甲骨とお腹を高く持ち上げます。
④猫のポーズと牛のポーズを
連続で数回行いましょう。
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