やつひめ整骨院の

やつひめ整骨院の
先生がすすめる
腰痛に良い
ヨガのポーズ　

三角のポーズ

腰や骨盤まわりを
ほぐしましょう！

・足を横に開きます。
両手を横に広げて
肘の下位に足がきます。
（大きく広げると
安定感はあります。）

・上半身が倒れる方の
つま先を外に向け、
骨盤は反対側へ
スライドするように、
股関節から横へ倒れていきます。

・両手は脛辺りと
空の方へ伸ばして。
大きく呼吸を繰り返します。
目線は空へ伸ばした手を見ましょう。

＊ふらつく時は
壁を背にしたり、
脛辺りに
ブロックを置くと
安定してきます。

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