ぎっくり腰

ぎっくり腰
知っておきたい
原因や経過、
予防の仕方

②ぎっくり腰の原因とは？
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(1)筋肉の疲労

筋肉は日常の動作や姿勢、
身体の歪みなどで
知らず知らずのうちに
ダメージを受けています。

そのダメージが積み重なり
許容量を超えてしまい
腰痛を引き起こしてしまうのです。

なのでーーー＞
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睡眠やストレッチ、
栄養バランスの
良い食事などで
身体の状態を
整えておくことが
大切です。

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(2)一か所に負担がかかる

ぎっくり腰は
一か所に負担が
かかった時にも
発症します。

重たいものを持った瞬間や
急に起き上がった時
振り返った瞬間など
腰に負担がかかった時に
発症してしまうのです。

なのでーーー＞
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ゆっくりと
起き上がるようにしたり
急な姿勢の切り替えを
しないように
ゆったりとした動きを
心がける事も
大切です。

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(3)身体の歪み

座りっぱなしの姿勢や
パソコンやスマホの
使用などで
長時間同じ姿勢でいると
身体の柔軟性が
失われていきます。

身体の歪みがあると
筋肉は常に緊張状態と
なってしまい、
ぎっくり腰が起こりやすく
なってしまうのです。

なのでーーー＞
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正しい姿勢を
意識して
骨格の歪みを
治す事が
腰痛予防に
つながります。
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