人体のトラブルと予防法

人体のトラブルと予防法
スマホ首と
座る姿勢に注意!

ーーーーーーーーーー
あなたはどんな姿勢で
スマホを
見ていますか?

頭を前に60°傾けると
まっすぐしている時の
5倍もの負担が
首や肩にかかり
「ストレートネック」
になってしまいます。

頭が身体の真上にある姿勢が
右のイラストです。
正常な状態では
頸椎は緩やかなカーブを
描きます。
デスクワークの方は
画面を上げるなどして
パソコンの画面の位置を
調節してみましょう!
ーーーーーーーーーーー
座る姿勢が腰への負担に!?

背骨の間にあるクッション
「椎間板」にかかる
負担の大きさを
姿勢ごとにあらわした
グラフです。

立っている状態よりも
座っている状態の方が
負担が大きいのが
おわかりでしょうか?

腰の悪い方は
参考にしてください。

ーーーーーーーーーーー
腰への負担が少ない座り方
①椅子の座面を
少し高めにして
背骨と太ももの角度が
「110°」になるように
してみましょう!

②膝を太ももの
付け根から
「10㎝程度」
下げましょう!

腰の悪い方は
ぜひお試しください。

身体のゆがみやねじれは
普段の姿勢から
置きます。

気になる方は
ぜひご相談ください。
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人体のトラブルと予防法
スマホ首と
座る姿勢に注意!

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あなたはどんな姿勢で
スマホを
見ていますか?

頭を前に60°傾けると
まっすぐしている時の
5倍もの負担が
首や肩にかかり
「ストレートネック」
になってしまいます。

頭が身体の真上にある姿勢が
右のイラストです。
正常な状態では
頸椎は緩やかなカーブを
描きます。
デスクワークの方は
画面を上げるなどして
パソコンの画面の位置を
調節してみましょう!
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座る姿勢が腰への負担に!?

背骨の間にあるクッション
「椎間板」にかかる
負担の大きさを
姿勢ごとにあらわした
グラフです。

立っている状態よりも
座っている状態の方が
負担が大きいのが
おわかりでしょうか?

腰の悪い方は
参考にしてください。

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腰への負担が少ない座り方
①椅子の座面を
少し高めにして
背骨と太ももの角度が
「110°」になるように
してみましょう!

②膝を太ももの
付け根から
「10㎝程度」
下げましょう!

腰の悪い方は
ぜひお試しください。

身体のゆがみやねじれは
普段の姿勢から
置きます。

気になる方は
ぜひご相談ください。
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この記事を書いた人

監修:松林伸弥 / やつひめ整骨院代表

Shinya Matsubayashi

国家資格:柔道整復師
社団法人全国病院理学療法協会公認
運動療法機能訓練技能士
財団法人日本体育協会公認
スポーツリーダー
特定非営利活動法人オーソティックスソサエティー公認 
フットケアトレーナー マスターライセンス取得
全国冷え症研究所
八女分室室長