足関節捻挫(足首の捻挫)の対処法

足関節捻挫(足首の捻挫)の対処法
ーーーーーー

1.冷やす

濡れたタオルで患部を覆い、
その上から氷嚢で5分くらい冷やしてください。

5分経たなくても感覚がなくなってきたらそこでやめてください。
(凍傷にならないようにしましょう)

この「冷やす」という処置をした時と
しない時では1週間以上
回復までの差が出てしまいます。

冷やすことで血管を
収縮させ出血量を減らし
早く止血させる為です。

だから、負傷後は
なるべく早く冷やしてください。
ーーーーーーー

2.圧迫する。

冷やした後は
患部を包帯やタオルなどで、
血流が止まらない程度まで
圧迫をしてください。

理由は患部が腫れることを
ふせぐ為です。

整骨院にくる場合は
この状態で
来院していただくと
ベストです。

ーーーーーー

やつひめ整骨院では、
捻挫した当日に
来院していただく事を
お勧めしています。

理由は時間がたてばたつほど
回復までの時間が
要するからです。

捻挫の治療で重要なのは
腫れを最小限におさせること
にあります。

整骨院はマッサージという概念が
ある方もいらっしゃるかと思いますが、急性期には急性期の対応があります。

ーーーーーー

簡単に足首の捻挫だからと
考えていると

将来、腰痛持ちになったり、

肩こりに悩まされたり、

変形性膝関節症や

変形性股関節症などに

なったりもします。

立っている時に
身体が地面に触れているのは足です。
土台部分に異常がでると、
その上の部分も当然異常がでます。

簡単に考えずに
しっかりと治すことを
お勧めいたします。

足首の捻挫の場合は
ぜひ,
やつひめ整骨院に
おまかせください。
ーーーーーーー
予約制
電話0943-24-5667
https://yatsuhime.com
日曜祝日はお休み

足関節捻挫(足首の捻挫)の対処法
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1.冷やす

濡れたタオルで患部を覆い、
その上から氷嚢で5分くらい冷やしてください。

5分経たなくても感覚がなくなってきたらそこでやめてください。
(凍傷にならないようにしましょう)

この「冷やす」という処置をした時と
しない時では1週間以上
回復までの差が出てしまいます。

冷やすことで血管を
収縮させ出血量を減らし
早く止血させる為です。

だから、負傷後は
なるべく早く冷やしてください。
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2.圧迫する。

冷やした後は
患部を包帯やタオルなどで、
血流が止まらない程度まで
圧迫をしてください。

理由は患部が腫れることを
ふせぐ為です。

整骨院にくる場合は
この状態で
来院していただくと
ベストです。

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やつひめ整骨院では、
捻挫した当日に
来院していただく事を
お勧めしています。

理由は時間がたてばたつほど
回復までの時間が
要するからです。

捻挫の治療で重要なのは
腫れを最小限におさせること
にあります。

整骨院はマッサージという概念が
ある方もいらっしゃるかと思いますが、急性期には急性期の対応があります。

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簡単に足首の捻挫だからと
考えていると

将来、腰痛持ちになったり、

肩こりに悩まされたり、

変形性膝関節症や

変形性股関節症などに

なったりもします。

立っている時に
身体が地面に触れているのは足です。
土台部分に異常がでると、
その上の部分も当然異常がでます。

簡単に考えずに
しっかりと治すことを
お勧めいたします。

足首の捻挫の場合は
ぜひ,
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日曜祝日はお休み

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この記事を書いた人

監修:松林伸弥 / やつひめ整骨院代表

Shinya Matsubayashi

国家資格:柔道整復師
社団法人全国病院理学療法協会公認
運動療法機能訓練技能士
財団法人日本体育協会公認
スポーツリーダー
特定非営利活動法人オーソティックスソサエティー公認 
フットケアトレーナー マスターライセンス取得
全国冷え症研究所
八女分室室長