チャイルドポーズ

チャイルドポーズ
・正座から前に倒れます。前屈
・腕・手を頭上に伸ばします。
・肩の力を抜いて呼吸を続けます。

お尻の方へ腰を重たく、
背骨を尾骨から頭上の方へ伸ばしていきます。
肩が上がらないように下げて、
肩・脇回りの伸びを感じてリラックスします。

＊肩回りに痛みがある人や、
頭が少し下がる事で
めまいがある場合は、
楽な所へ手・腕の位置を
変えて行いましょう。

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