Shinya Matsubayashi 
まず、適切な枕の高さは
本人にしかわかりません。
それも、毎日の体の使い方によって
変化します。
体の使い方が
毎日１００％同じという人は
いません。
だから、毎日高さが変わるのです。
体を使うことで疲労が起きます。
筋肉が固くなり緊張も強くなります。逆に使用しなかったところは
疲労回復出来て、筋緊張も緩みます。
睡眠とは体の回復を行います。
だから、睡眠時間に人間は
自己整体をおこなっているのです。
子供の時を思い出してください。
夜、寝た時の状態で朝起きますか？
１８０度回転していたり、
布団からはみ出していたりしていませんでしたか？
それは自分で自分の体を
調整しているからです。
体が自然にその体勢になるように
働きかけているのです。
だから、寝方もそうですが、
仰向き、右を上にしてなど
決めてしまうのはいけません。
身体に最も悪いことは
同じ姿勢で長時間いること。
これが一番身体に悪い。
草むしりなどで
長時間しゃがみこんでいて、
動こうとした時に、
さっと動けますか？
動けないし、
痛みを感じるはずです。
寝違えの主な原因もこれです。
同じ姿勢で長時間固定された結果
痛みが発生してしまう。
身体に良い状態は
自分の身体に聞きましょう。
身体はその日あなたに合った寝方や
枕の高さを教えてくれます。
寝方を色々変えていくと、
これ気持ちいい、
しっくりくるという感覚が
あるはずです。
それに従ってください。
枕の高さもそうです。
色々変化させて
これが一番気持ちいいと
感じる高さが
本日のあなたに合った
枕の高さなのです。
ただし、先ほどもお話ししたように、
身体にとって一番悪いのは
長時間同じ姿勢を取ることです。
だから、同じ姿勢で
長時間いるのは悪いので
寝返りはしましょう。
逆に寝返りができないような
布団や枕はNGです。
寝返りしやすく、
毎日高さが変えられる枕が
おすすめです。
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