ぎっくり腰

ぎっくり腰
知っておきたい
原因や経過、
予防の仕方

③ぎっくり腰の症状とは?
4-2
ーーーーーーーーーー
(2)どんな姿勢で楽になる?

ぎっくり腰の時は
腰に
負担のかからない
楽な姿勢をとり
安静にしましょう!

足を伸ばして寝ると
腰に負担が
かかるので
次の3つの
姿勢を
試してみてください。

ーーーーーーーーーー
◇膝を曲げて
エビのように
身体を丸めて
横になる

◇仰向けに寝て
膝の下に
クッションを入れて
軽く曲げる

◇仰向けに寝て
低めの台に
両足を乗せる。

ーーーーーーーーーー
急性期は
無理をせずに
安静にする必要が
ありますが
ずっと
安静にしていると
回復が
遅れてしまうので
無理のない程度に
動かす事も大切です。

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ぎっくり腰
知っておきたい
原因や経過、
予防の仕方

③ぎっくり腰の症状とは?
4-2
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(2)どんな姿勢で楽になる?

ぎっくり腰の時は
腰に
負担のかからない
楽な姿勢をとり
安静にしましょう!

足を伸ばして寝ると
腰に負担が
かかるので
次の3つの
姿勢を
試してみてください。

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◇膝を曲げて
エビのように
身体を丸めて
横になる

◇仰向けに寝て
膝の下に
クッションを入れて
軽く曲げる

◇仰向けに寝て
低めの台に
両足を乗せる。

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急性期は
無理をせずに
安静にする必要が
ありますが
ずっと
安静にしていると
回復が
遅れてしまうので
無理のない程度に
動かす事も大切です。

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この記事を書いた人

監修:松林伸弥 / やつひめ整骨院代表

Shinya Matsubayashi

国家資格:柔道整復師
社団法人全国病院理学療法協会公認
運動療法機能訓練技能士
財団法人日本体育協会公認
スポーツリーダー
特定非営利活動法人オーソティックスソサエティー公認 
フットケアトレーナー マスターライセンス取得
全国冷え症研究所
八女分室室長