Shinya Matsubayashi 
ぎっくり腰
知っておきたい
原因や経過、
予防の仕方
③ぎっくり腰の症状とは？
4-2
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(2)どんな姿勢で楽になる？
ぎっくり腰の時は
腰に
負担のかからない
楽な姿勢をとり
安静にしましょう！
足を伸ばして寝ると
腰に負担が
かかるので
次の３つの
姿勢を
試してみてください。
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◇膝を曲げて
エビのように
身体を丸めて
横になる
◇仰向けに寝て
膝の下に
クッションを入れて
軽く曲げる
◇仰向けに寝て
低めの台に
両足を乗せる。
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急性期は
無理をせずに
安静にする必要が
ありますが
ずっと
安静にしていると
回復が
遅れてしまうので
無理のない程度に
動かす事も大切です。
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