Shinya Matsubayashi 
立ち木のポーズ
片足になって、
体幹を感じてみましょう！
・まずは両足で立ち、
右ひざを曲げて足裏を
左の太もも内側へ当てます。
・足が安定したら、
胸の前で両手を合掌して
頭上へと上げていきます。
・ポーズを取ったら
５回深呼吸しましょう。
・ゆっくりと手足を
ほどいていき、
左側もおこなってみましょう。
＊足を上げるのが難しい時は、
反対側の足首の内側へ寄せて、
つま先は地面に着いてOKです。
壁を背に向けたり、
支えになるものが近くにあると
安全ですね。
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